Em 30 minutos de intensa atividade na água, com exercícios estruturados com pesos de cargas variadas, distribuídos em tempo e frequência cardíaca, você perde mais de 400 calorias por aula. Este esporte se diferencia da hidroginástica pelo elevado ritmo das sequências e o esforço corporal exigido. É preciso fôlego, disposição e condicionamento físico para praticá-lo.