Parei de perder peso: E agora?
22 de Junho de 2018 às 11:04
Claro que muitos nos buscam não só para melhorar a mobilidade e diminuir dores, mas também para perder peso.
A perda de peso não está só relacionada a estética, mas também a saúde.
Geralmente, além do treino, inicia se também um controle alimentar. E aí você ttreina duro e vale a pena: o peso começou cair!
Até que, um dia, seus resultados PARAM.. Você continua colocando o mesmo esforço sem qualquer sinal de melhora...
Frustante?
Antes de tudo, vamos analisar o seguinte:
1.SUA DIETA: É da natureza humana começar a escorregar na dieta depois de algumas semanas rigorosas. Um pequeno deleite aqui, e uma mordida de algo lá, e antes que você perceba, você voltou a ter velhos hábitos alimentares. Se seus resultados pararem, observe as próximas semanas para acompanhar sua nutrição e fique atento a cada mordida. SE conseguir, anote o que tem ingerido, mesmo se for somente uma bala!
2.SEUS EXERCÍCIOS: Se sua nutrição realmente permaneceu no ponto, então seus exercícios podem ser o problema. Você está levando seu treino do mesmo jeito do inicio até o final? Você reduziu sua intensidade? Você pulou algumas sessões na semana passada? Antes de culpar um patamar pelos seus resultados reduzidos, dê uma boa olhada no seu esforço. Rededique-se a empurrar o máximo que puder.
3.SEU SONO: Este é um assunto dificil para muitas pessoas, mas você simplesmente deveria estar dormindo o suficiente para perder gordura e desenvolver músculos. Seu corpo precisa uma boa noite de sono para se recuperar de seus treinos e manter níveis equilibrados de hormônios. O tempo de sono é de vital importância para seus resultados de fitness.
Se você observou as três etapas acima e ainda não viu os resultados se movendo na direção certa, passe para as próximas etapas...
-Acompanhe os seus esforços: É hora de ser meticuloso com o acompanhamento de seus esforços de condicionamento físico, desde o que os seus treinos consistem, até o que e quando você come a fim de melhorar constantemente. Faça do seu objetivo superar-se todos os dias. Se você está constantemente se saindo melhor hoje do que era ontem, então seu platô se tornará rapidamente uma memória distante.
-Acompanhe os seus resultados: Verificar o seu peso na balança não é uma medida completa o suficiente para medir seu progresso. Tome suas medidas. Verifique sua gordura corporal. Tire fotos de você mesmo semanalmente. É importante estar totalmente ciente de como seu corpo está mudando como uma unidade inteira, não apenas em número. Você pode se surpreender ao descobrir que sua gordura corporal caiu enquanto seu peso permaneceu o mesmo!