5 Segredos para manter a transformação corporal!
29 de Junho de 2018 às 10:18
É preciso dedicar se para perder significativamente alguns quilos. Mas depois é incrivelmente fácil (e frustrante!) perceber estes quilinhos rastejando de volta. Manter a perda de gordura é certamente possível, no entanto, exige que você permaneça vigilante com sua rotina saudável.
Aqui estão 5 segredos para manter sua incrível transformação corporal para a vida. Pense nelas como suas regras de estilo de vida pessoal e fique com elas pelo menos 90% do tempo para manter seu corpo saudável e bonito.
Segredo # 1: não coma apenas para comer
Não há lugar em um estilo de vida saudável para lanches sem sentido. Estou falando de uma pipoca no cinema ou de um pacote de batatas fritas na frente da TV. Todas as calorias ingeridas a partir de lanches sem sentido tem que acabar em algum lugar... e este lugar geralmente é em torno de sua cintura ou em suas coxas.
Lanches são bons quando você está ciente de quanto você está comendo para equilibrá-lo com o resto de suas refeições durante o dia.
Segredo # 2: Movimente -se quando possível
A ideia é que uma vida inteira de sentar o dia todo, todos os dias, é tão prejudicial ao seu corpo quanto fumar. Pense por um momento sobre quanto do seu dia é gasto sentado.
Você acorda e senta no café da manhã. Você senta no caminho para o trabalho. Você pega o elevador. Você senta por mais de 8 horas no trabalho. Você pega o elevador. Você senta no caminho para casa. Você se senta para jantar. Você senta para assistir TV.
Perceba que tanto de tempo gasto sentado! Agora imagine se você conscientemente, subiu as escadas ao invés do elevador. Ao longo de semanas e meses, isso realmente resulta em calorias queimadas, músculos engajados e diminuição de dores.
Segredo # 3: Evite o açúcar
Tudo bem, já cansamos de ouvir isto, mas é necessário insistir neste ponto até que mais pessoas, de fato, ouçam.
Nossos corpos não foram projetados para ingerir grandes quantidades de açúcar diariamente. Quando você ingere regularmente o excesso de açúcar, os resultados são sempre os mesmos. Você. Ganha. Peso.
A parte complicada é que o açúcar está ao nosso redor, então evitá-lo requer vigilância real. Comece com sua bebida matinal de sua escolha. Tem açúcar nela? A maioria das bebidas que são misturadas e fabricadas em cafeterias são simplesmente veículos para a ingestão de açúcar. Encontre uma bebida que você goste sem adição de açúcar e mantenha a regra de não beber bebidas açucaradas durante todo o dia.
E lembre-se: Cuidado com carboidratos, não é somente o açucar em si e o doce que precisamos estar atentos!
Segredo# 4: Atenção ao seu jantar
Quem disse que o jantar deveria ser a maior e mais saborosa refeição do dia? Em vez disso, concentre-se em desfrutar de jantares leves que são centrados em torno de proteínas e vegetais e evitar amidos e carboidratos à noite.
Segredo # 5: Sempre exercitar
Com que frequência você escova seus dentes? Você às vezes demora algumas semanas ou meses escovando os dentes? Não tem como, não é mesmo? Você escova seus dentes todos os dias como um hábito contínuo, porque você sabe que os benefícios superam o pequeno inconveniente. Você pode ver onde eu estou indo com isso? Exercício só funciona verdadeiramente quando você faz isso como um hábito permanente, porque você sabe que os benefícios superam o pequeno inconveniente. É parte de manter você saudável. É parte de quem você é.
Estamos aqui para tornar seu hábito diário de exercícios divertido e eficaz. Se você ainda não é nosso aluno, entre em contato conosco para participar e tornar hábitos saudáveis parte de sua vida .
Vamos fazer isso!