Sobremesa sem culpa
10 de Agosto de 2018 às 10:13
Sobremesas são uma parte deliciosa e divertida da vida...
Até você traçar o objetivo de perda de gordura. Então a sobremesa se torna o inimigo que aparece em festas de aniversário e confraternizações na forma de bolo, biscoitos, cupcakes e doces, tentando levá-lo a ceder.
O que você faz? Desiste de sobremesas para sempre?
Tomar uma postura de sobremesa zero pode ser arriscado, porque aumenta suas chances de que a grande fatia de bolo, que acaba te derrubando, seja seguida por um sorvete, um punhado de biscoitos e alguns chocolates...
Ninguém quer que os resultados obtidos sejam perdidos com uma fatia de bolo, então seguem 7 passos para sobremesas sem culpa.
Use estas etapas como seu guia para navegar com segurança pelas doces, tentações e chegar rapidamente ao seu objetivo de condicionamento físico:
1. Fruta é a melhor!
Fruta fresca, orgânica e sazonal é a melhor sobremesa sem culpa.
É cheio de fibras, vitaminas, minerais e de doçura natural, sem falar que é deliciosa.
Não tenha medo de incluir algumas frutas em sua dieta. Aprenda a saborear e desfrutar de frutas, assim como faria com uma fatia de bolo decadente.
Fruta deve ser sua sobremesa preferida número um!
2. Escolha adoçantes saudáveis
Quando a perda de gordura é o seu objetivo, o açúcar de cana e o xarope de milho não têm lugar na sua dieta.
Nem mesmo quando você se entrega à sobremesa. Para sua sorte, há muitos adoçantes mais saudáveis, que terão menos impacto sobre o açúcar no sangue. Tente: mel cru, xarope de bordo puro, cristais de coco ou stevia.
3. Use farinhas de alimentos integrais
Então você tem o seu adoçante saudável e agora você está procurando uma farinha branca para fazer um bolo, certo? Errado.
Assim como o açúcar, a farinha de trigo deve ser banida quando a perda de gordura é o seu objetivo. Experimente estas farinhas de alimentos integrais: farinha de amêndoa, farinha de coco, farinha de linhaça ou farinha de aveia.
4. Tome seu chocolate escuro
Se o chocolate é sua sobremesa, então aprenda a amar o material sombrio.
73% de conteúdo de cacau é um bom lugar para começar, então, à medida que seus receptores doces se tornam mais sensíveis, você começará a gostar de chocolate ainda mais escuro.
O chocolate escuro é mais pobre em açúcar e mais rico em cacau, que é onde está o verdadeiro benefício do chocolate: antioxidantes, vitaminas e minerais
5. O tanto, o tamanho e quanto da sobremesa: S A B O R E I E!
Sim, isso se aplica até mesmo a frutas.
Quando você está trabalhando para atingir uma meta de perda de gordura, você precisa controlar a quantidade de açúcares que entra no seu corpo, mesmo quando o açúcar é saudável e a partir de um pedaço de fruta.
Mantenha suas sobremesas para não mais do que algumas mordidas.
Aprenda a saborear e desfrutar.
6. Lembre-se de moderação
Se a perda de gordura é o seu objetivo, a sobremesa não deve ser uma ocorrência diária.
Carnes magras e uma abundância de vegetais frescos devem compor a maior parte de sua dieta.
Sobremesas saudáveis e com controle parcial podem ser incluídas ocasionalmente, mas não regularmente.
Quando você atingir sua meta de condicionamento físico e estiver mantendo seus resultados, poderá incluir sobremesas saudáveis com mais frequência.
7. Exercite-se com força
Eu nunca proporia usar comida como uma recompensa para o exercício, mas vou dizer que exercitar se deve ser uma exigência antes de incluir qualquer sobremesa em sua dieta.
Se você não está exercitando, até sobremesas saudáveis com moderação podem levar a ganhos de peso.
O exercício é uma grande parte do quebra-cabeça quando se trata de perder gordura e ficar magro.
Se você não estiver feliz com seu corpo atual, sinta-se à vontade para falar conosco!
O nosso objetivo é ajudar todos e cada um de nossos clientes a alcançar o melhor resultado possível.