Os Mitos no Treinamento de Força
21 de Setembro de 2018 às 08:39
Ainda existem muitos mitos sobre o treinamento de força.
A verdade é que o treinamento de força é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e estética.
Vamos aos mitos mais comuns:
Músculo se transforma em gordura. Por que alguém iria querer construir músculos, se eles se transformarem em gordura após um período de desuso? Tenha certeza de que este é um mito da mais alta ordem. O tecido muscular é tecido muscular. Tecido adiposo é tecido adiposo. Um nunca se tornará o outro.
Treinamento de força não queima gordura. Pelo contrário, a massa muscular é o seu aliado número um contra os ganhos de gordura. Um quilo de músculo queima 10 a 20 calorias por dia, enquanto você está apenas vivendo e respirando. O treinamento regular de força ajuda a aumentar a massa muscular e preservar a massa muscular existente, transformando você em uma máquina de queimar gordura.
Levantar pesos faz as mulheres crescerem. Sim, o treinamento de força aumenta a quantidade de músculo em seu corpo; muitas mulheres entendem que o corpo delas se tornará um estilo de construtor do corpo, o que é exatamente o que você está procurando. A verdade é que o corpo feminino simplesmente não contém níveis suficientemente altos de testosterona para produzir esse nível de resultados sem um esforço muito concentrado e dedicado.
O treinamento de força seja apenas para jovens. Essa é uma desculpa usada que os cidadãos idosos em todo o mundo! Supondo que seu médico lhe deu o OK, você tem muito a ganhar com uma rotina regular de levantamento de peso. Melhor equilíbrio e coordenação, melhor força e flexibilidade e menor risco de osteoporose são apenas o começo.
Os pesos leves e muitas repetições são melhores. Esse mito, popularizado nos anos 90, de que repetições muito altas de pesos muito leves resultariam em um físico tonificado, tornou-se desatualizado. Essas altas repetições aumentam sua resistência muscular, mas não adicionam força ou tônus. Agora sabemos que, a fim de desafiar verdadeiramente seus músculos, pesos mais pesados com menos repetições são imprescindíveis. Incluindo treinamento de força como parte de sua rotina de fitness é essencial para alcançar um corpo em forma e tonificado.
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